小同夥的吃喝拉撒睡是珊媽天天必關心的，
而而今的小同夥許多都挑食，就連珊媽家的也不例外，
小時吃母奶倒沒排便這問題，
比及最先吃副食物最先逐步顯現出偏食的壞習慣，
喜好吃肉，不喜好蔬果，愛喝飲料，不愛喝水，
這果真是珊媽和老爺的種，
像到極致，怎麼好的不像，壞的倒是像得那麼完全＝＝
也是以開啟了便秘這個大問題。
珊媽測驗考試過想要強迫改善飲食習慣，但都徒勞無功，
寶物不開心，媽媽更是一籌莫展，
狀況嚴重時，帶去看大夫每每會開軟便劑，
但這只是急性短暫期利用，對身體不是很好，
直到比來在網上看到很多媽媽們分享，
才知道＂Carloine 卡蘿琳＂這品牌深受泛博媽媽們的愛好和推薦
也深得營養師與媒體承認。
Carloine 卡蘿琳它家的益生菌分為兩款，
有專利 益生菌和酣暢益生菌，
記得遵照需求選擇合適的益生菌，酵力才會更加有感，
不用說，光看名子就知道酣暢 益生菌就是分外針對瑰寶的排便和消化，
珊媽家很需要，就是它了，選好益生菌，
還可選擇喜愛的口味，有多多原味、草莓多多和蘋果多多，
就選寶物們超愛的草莓多多口胃。
暢快益生菌採用三大明星配方，
有專利益生菌、專利水溶性炊事纖維和NEC綜合消化酵素，
讓法寶天天有好菌，高興地便便。
其獨家專好處生菌黃金組合配方，
有12種國際認證專利 益生菌的百億活菌CFU）和輔助因子-D-核糖，
而且搭配益生菌的食品專利寡糖-BENEO Synergy 1 ® 益菌生，
讓益生菌可以保持最好消化道性能。
這一盒共有30包獨立小包裝，
每小包都集結了世界最頂級專利的順暢元素，
能輔助完成每天蔬果579健康隨著走，
有蔬果精華-綜合蔬果酵素、順暢纖維-專利水溶性炊事纖維
和機能酵素-NEC綜合消化酵素，
使每天都是順暢不卡卡。
先前珊媽不太懂益生菌和乳生菌有何差異？
有無人和珊媽一樣感受它倆是差不多，傻傻分不清，
經過了解後才發現 益生菌是對人體健康有幫助的細菌，
裡頭的90%都是乳酸菌；
而乳酸菌中有益的，才能稱是 益生菌，
所以它們倆可是不一樣的。
市道上 益生菌百百種，菌數高紛歧定是好的，菌種多也不見得是好的，
一定要選擇專利益生菌，且符合食用者狀態的菌種才正確。
家中的寶物雖每天排便，但經常排不乾淨，肚子脹到不行，
所以在特別的日子上就會吃兩包來作酵力補強，
而在日常調養吃一包就可以，
食用分量遵照食用者的年數與狀況來決定，
不是喝母奶的嬰兒，三個月起也可視需求來補充一下，
固然，孕媽咪也很建議增補卡蘿琳益生菌唷！
Carloine 卡蘿琳酣暢益生菌粉末很細緻，
一開封就聞到超濃烈的草莓氣味，
超誘人的香味讓我家的老爺聞到，也說＂來一包＂吃吃。益生菌
白色細粉點綴著粉紅色細粉，粉嫩到爆，也點燃了珊媽的少女心。
雙胞胎姊妹超喜好這酸甜的好滋味，
單吃一口，瞬間粉末被口水覆沒，就好像在喝草莓多多一樣，
且每包熱量只有7.8大卡，糖也只有0.5公克，
比起市售的草莓多多飲料多了健康和暢快。
不外太好吃了，寶貝們每次都還想多吃，這也是個困擾＞＜
酸酸甜甜的草莓滋味，很自然的味道，真的超好吃，非常甘旨順口。
讓珊媽像小孩一樣，一口接一口，吃得超興奮。
Carloine 卡蘿琳酣暢益生菌輔助小寶貝便便順暢，
是家中必備的最好調養利器，
聰明的媽咪從速為家中寶物入手酣暢益生菌吧！
官網：https://www.carloine.com.tw/
FB：https://www.facebook.com/carloine.tw/
本文皆為本人親身試用事後的體驗心得（非商業性質）僅供參考。
產品成分及功效說明，援用商品或官網（含粉絲團）所載，
不等於傳播鼓吹具有療效，
每一個人用習慣、體質膚質分歧，現實結果依每人體驗為主。
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逐日六分鐘練出有型的腹肌
根本觀念：
摩登的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧練習、常常練習！
請依本身的能力，無須拼命，最主要的是持之以恆！
飲食：
你可能具有世界上最壯觀的腹肌，但如果腹肌皆被脂肪籠蓋住，就無人能看見了。
記住，若沒有食物，肌肉不會增進，但過多的食品將增添脂肪。
假如努力延續練了一年多，卻仍看不見腹肌，那就應當檢討自己的飲食了。
頻率：
隔天練一次腹肌，多數人每週只練三次。
數目：
雖然許多人可一次做上百次仰臥起坐，但鍛練建議只遴選二至四項對個人最有效的操演，
只做三組，每組 30~50 次，且每組都應到達完全力竭。
每次做腹肌練習時，時候不消跨越 15 分鐘。
重量：
做腹肌訓練時利用的重量越大，動作不准確的可能性就越大，並且還會使腰部變厚。
「增添重量可燃燒更多脂肪」的概念是毛病的，
所以建議用「意念」而非外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
延續縮小腹：
練腹肌時，應在整組動作中連結縮小腹的狀態，
豈論在動作的開首照樣末尾，都不要讓腹部肌肉鬆弛。
達到完全力竭：
每組動作都應到達完全力竭，不要計算次數，而是延續絡續地做，直到不再能縮短腹肌為止。
沒必要完全伸直：
練腹肌時不要把背拱起，以便把張力集中於腹部。
上半身伸得越直，臀部介入用力越多，
這不只會削減腹肌的受力，而且增添下背部拉傷的危險。
練習動作：
一般只做三個實習，並透過經常改變它們的順序來避免單調。
建議三組訓練動作：
1. 坐姿擡腿（每次 20 下）：
坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向後傾斜 10 度閣下，抓住凳子的邊沿以連結身體均衡。
膝蓋不要曲折，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然後控制住慢慢放下。
控制和縮小腹在整個動作中非常重要，稍微的疏忽都可能導致下背部受傷。
跟著腹肌愈來愈委靡，可逐步彎屈膝蓋。
很多人喜好平躺在長凳上做這個動作，
這會引起臀部與腹部反扭轉、下背部受傷，
還會減少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而非腹肌下部。
2. 仰臥起坐：
平躺地上後將小腿擱在長凳上，然後縮短肩膀，在上腹部創造一個弧形，如同要向前翻騰般。
做動作時別把頭伸得太前，甚至碰著腿，因這表示背部已分開地面，
這樣臀部便起頭分管本應由腹部進行的工作了。降落時讓肩膀遲緩地回到地面，始終不鬆弛腹肌，
很多人喜好把手抱在腦殼後面，但大都情形下這只是把頭向前拉而已，可以把拳頭放在面前。
3. 垂直舉腿（每次 20 下）：
首先需註意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。
為了刺激肋間肌，雙膝可閣下遷移轉變，這也會鍛練到腹斜肌。
正確舉腿的要點是臀部向前伸，若只是簡單地舉腿，只是刺激臀部而不是腹肌。
按教練的方法演習時會非常艱苦，但卻會完全刺激腹部。
動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止扭捏。
切記目的是練習腹肌，而不是用任何體例把腿擡起來。
若發現完全伸直雙腿有堅苦，也可曲膝做，等腹肌有力時，再逐步用雙腿做。
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